アキのーと:1.0

つらいときがあったらどうするか？

それは簡単です。

事実と解釈を切り分けて考えること、まずはそれをするべきです。

頭の中でやってもなかなかうまくいかないので、紙とペンを用意して「これは事実」「これは解釈」と分けていきます。

すると、悩み事のかなり多くが「解釈」側のものだとわかると思います。
悩みごとが解決するわけではない

これをやったからといって悩み事が解決するわけではありません。しかし、何が「事実」で、何が「解釈」かをわかっているとかなり気持ちが楽になります。

たとえ「お前のことが嫌いだ」と言われたのであっても、「嫌いだと言われたこと」が事実であって「あの人は私のことが嫌いだ」は解釈にすぎません。本当に嫌いでいったのかもしれませんし、本当は好きなのに感情表現ができなかっただけかもしれません。

そう、解釈はどんなものでも作り上げてしまえます。いわば自分の頭の中で作っているにすぎません。そんなことに振り回されても状況はよくならないのです。

自分の解釈を肥大させて勝手に傷つくほどバカバカしいものはありません。まずつらいことがあったら、冷静に「事実」と「解釈」を切り分けてみてはいかがでしょうか。

懲戒処分：ドライブ中に女性の手触る　県警が警部補処分　／長崎

　県警の５０代男性警部補が昨年５月、同僚の女性警察職員とドライブした際に職員の手を触り、減給１０分の１（３カ月）の懲戒処分を受けていたことが県警への取材で分かった。処分は昨年１２月４日付で、県警は公表基準に基づき処分を公表していなかった。

　県警監察課によると、警部補は昨年５月２５日夕、プライベートで職員とドライブした際に手を１回触ったとされる。職員が６月上旬に上司に相談したため、同課が事実確認していた。県警は勤務時間外での懲戒処分は停職以上の場合に限って公表することとしているため、今回は公表しなかった。

“絶望＝苦悩－意味”

ユダヤ人で、第２次世界大戦中、アウシュビッツの強制収容所に入れられていた、
ロゴセラピーという心理療法の創始者、ヴィクトール・フランクルの言葉だそうだ。

絶望とは、意味のない苦悩。苦悩することに意味がないこと。

逆に、上の式の“意味”を左辺に移項すれば、“絶望＋意味＝苦悩”になる。

最後に一つ。
もし本気で生きている人を見かけたら、罵声を浴びせたり足を引っ張ったりせずに、道を空けて欲しい。

以上です。

努力するなら、「仕組みを良くする」ために使いたい。

仕組みＡの場合、１の努力に対して、１の成果が出るとする。
仕組みＢの場合、１の努力に対して、２の成果が出るとする。

仕組みＡを仕組みＢに変えるのに、１０の努力がいるとする。

仕組みを変える１０の努力がつらいので、つい仕組みＡのままやってしまいがちだが、がんばって仕組みＢを作ってしまえば、生産性は倍になる。

Ａさん：ずっと仕組みＡのままやる
Ｂさん：仕組みＢを作ってからやる

という２人の人がいるとすると、次のような違いが出る。

Ｂさんが仕組みＢを作り上げる時点では、

Ａさん：１０の努力で、１０の成果
Ｂさん：１０の努力で、０の成果

となっており、Ａさんのほうが成果を出している。しかし、そこからさらに１０の努力を追加すると、

Ａさん：２０の努力で、２０の成果
Ｂさん：２０の努力で、２０の成果

となり、Ｂさんは成果で追いつく。このあとは、Ｂさんはずっと倍の生産性になり、Ａさんをぐんぐん引き離していく。